小動作 大健康

【時間: 2019-06-17 08:49 內江晚報】【字號:

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健康的生活與健康的習慣緊密相關。她,喜歡玩手機,導致視力下降;她,長期伏案寫文稿,引發肩周炎;他,看電視成癮,引發頸椎疾病……醫生提醒,不良習慣易引發大病,有意識地做一些小動作,可以換來健康體魄。

案例一:

玩手機導致視力下降

近日,家住東興區金山城的郭女士發現視力越來越差,看人模糊,看東西有雙影。經過檢查,郭女士血糖不高、血壓正常、心跳正常。隨后,她又到眼科診斷,也沒發現視網膜有何異常。

“我很恐慌,擔心得了怪病?!惫扛嬖V記者。

據了解,郭女士已退休,老公是教師,孩子在上海工作,生活過得幸福美滿。她每天買菜做飯,晚飯后還會和老公出去散步。

“我沒有什么壞習慣?!惫空f。

“她壞習慣不多,只有一個,不過,一個就夠了?!惫康睦瞎愊壬暗贮S”道,那個壞習慣就是玩手機,只要有空,手機不離手。

原來,郭女士喜歡唱歌,在手機上下載了一些唱歌軟件,經常唱歌發朋友圈或者聽別人唱歌。陳先生說,他愛人對手機如癡如醉,走路玩手機、吃飯玩手機、坐車玩手機、睡覺前玩手機。有一次,玩手機時睡著了,手機掉下來把眼角砸青。陳先生透露,郭女士每天玩手機的時間超過10個小時,除了做飯、買菜兩手不空,其余時間幾乎是“機不離手”。

郭女士視力下降后,有朋友建議她到醫院檢查眼壓。檢查發現,她的眼壓比正常人高出許多。醫生告訴她,要減少看手機的時間,讓眼睛得到休息,并且堅持做眼保健操。

醫生介紹,經常用眼的人,四五十分鐘就應讓眼睛休息一下,并配合做眼保健操。用手指按摩眼眶周圍的穴位,讓通往眼睛的血脈暢通;閉上眼睛輕輕按眼球,讓眼球的活動范圍廣一點;有意識地轉動眼球,避免眼睛長時間盯著某物看。

郭女士遵循醫囑后,減少了用眼時間,每天堅持做眼保健操,視力逐漸改善。

案例二:

固定姿勢引發肩周炎

東興區某保險公司員工向女士,主要工作是負責整理客戶的資料等,需要長期伏案。

“我使用電腦的最長時間超過14個小時,而且是常態?!?月15日,向女士接受記者采訪時說,長期伏案工作,引發了肩周炎。

肩周炎是一種慢性病,吃藥、打針效果都不明顯,推拿按摩會讓人痛得受不了。一旦犯病,醫治三年五載是正?,F象。

家住市中區旱橋附近的蔣先生告訴記者,他前段時間患上了肩周炎,住院20余天,花了8000多元,癥狀依然沒有明顯改善。

蔣先生認為,肩周炎是職業病,長期固定于某個姿勢,最終導致手抬不起來、彎曲受限,痛得無法入睡?!凹幢闼?,也會痛醒?!庇浾吡私獾?,不少肩周炎患者一旦犯病,痛起來少則數月,多則數年。

6月15日,記者從東興區某醫院的聞醫生處了解到,肩周炎的治療非常緩慢,普通療法無外乎“五步曲”:針灸、推拿、中頻電療、短波電療、電熱慢烤。

肩周炎康復時間長,增加了患者的痛苦。不少患者會病急亂投醫,到處打聽“偏方”,尋找“名醫”。市民劉俊英告訴記者,她患了肩周炎后,朋友推薦到東興區某診所治療,每天提前預約才有床位?!澳莻€醫生名氣大,生意非常好?!眲⒖∮⒄f道。

醫生表示,肩周炎屬于慢性病,不能操之過急。內江市第二人民醫院康復科醫生謝安樹認為,4個100次小動作,可以緩解肩周炎,擴大手臂的活動范圍,即每天甩手至少100次,平抬手臂100次,反手拍打肩周100次,盡量延伸手的長度“爬墻”100次。謝安樹還建議,對于伏案工作的群體,每45分鐘要活動一下手部、腰部,避免身體局部長期固定于某一姿勢。

案例三:

看電視太久引發頸椎病

原棉紡廠職工歐先生最近有點煩,他的岳父母喜歡看電視,不管是電視劇還是廣告,都喜歡看。每天早上六七點打開電視,直到深夜才會關閉。

“老人看電視有癮,一天能看十多個小時?!睔W先生說,老人不會玩手機,又不愛運動,除了買菜做飯,其余時間幾乎是看電視。

“我姥爺長時間看電視引發頸椎病,導致呼吸困難?!闭勂痖L期看電視的危害,市民小湯說,有一次,姥爺因頸椎壓迫神經導致住院,差點出現生命危險。

原來,小湯的姥爺喜歡躺在沙發上看電視,長期如此引發頸椎變形,引起并發癥。

謝安樹認為,不正確的姿勢會導致頸椎受損,嚴重者引起麻木、偏癱等癥狀。保持某一姿勢45分鐘,宜轉動頸部、擴張胸部、適當彎腰或者后仰等,每個小動作堅持50至100次即可,讓身體得到舒展。

編輯:劉書香
記者:鄒明  
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